تونس على الأقدام: أفضل مسارات المشي مُصنَّفةً حسب المسافة ودرجة الصعوبة

تزخر تونس العاصمة بمساحات خضراء صالحة للمشي أكثر مما يدرك معظم سكانها. فقد كشف استطلاع نشره المعهد الوطني للصحة العمومية في يونيو 2026 أن 61 بالمئة من التونسيين يرغبون في ممارسة الرياضة في الهواء الطلق بصورة أكبر، غير أن أقل من واحد من كل أربعة يفعل ذلك ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل. وخلص الباحثون إلى أن الهوة بين النية والتطبيق تعود إلى سبب واحد بسيط: الناس لا يعرفون أين يذهبون.

والطقس لا يُساعد أحداً على الشعور بالدافعية في هذه الأيام. إذ كثيراً ما تتجاوز درجات الحرارة في يوليو 36 درجة مئوية في العاصمة بحلول منتصف النهار. بيد أن المختصين في الصحة والعافية في كلينيك دي بيرج دو لاك ينصحون عملاءهم باستمرار بالمشي قبل الثامنة صباحاً أو بعد السادسة مساءً، حين يلطف الهواء وتكافئ الفضاءات الخارجية في المدينة الجهدَ المبذول فعلاً. وفي ضوء هذه النافذة الزمنية، إليك خمسة مسارات مُرتَّبة من الأيسر إلى الأكثر تحدياً.

مسارات المبتدئين: سهلة ومسطحة وملائمة للعائلات

يُعدّ حديقة بلفيدير نقطة الانطلاق المثلى لكل من يخطو أولى خطواته نحو اللياقة البدنية في الهواء الطلق بتونس. تمتد الحلقة الرئيسية حول الهضبة المركزية للحديقة على مسافة 3.2 كيلومترات بالضبط، وتسير في معظمها على ممرات مرصوفة أو مدكوكة بالحصى. وفارق الارتفاع فيها لا يُذكر، إذ لا يتجاوز 20 متراً على امتداد الدورة كاملة. تفتح الحديقة أبوابها يومياً في السادسة صباحاً، والدخول مجاني للمشاة، وتنتشر نافورات المياه عند البوابة الشمالية على شارع 9 أبريل وبالقرب من حظيرة حديقة الحيوانات القديمة. وفي صباحات أيام الأسبوع تكون الحديقة مزدحمة لكن دون إزعاج؛ أما السبت فيشهد إقبالاً أكبر من سكان أحياء المتويلة ومنبلزار.

وثمة خيار مسطح أطول على الطرف الشرقي من المدينة. إذ يمتد الممشى المحاذي لبحيرة تونس، وتحديداً المسار الواقع على الشاطئ الشمالي بين الجسر المرتفع لطريق تونس-قرطاج والقرضين، على مسافة تبلغ نحو 7 كيلومترات في اتجاه واحد. السطح ممهّد، والنسيم القادم من الماء حقيقي ومنعش، والمسار في قسمه الغربي يكاد يكون مظللاً بالكامل بعد الساعة الخامسة مساءً. يتقاسم الدراجون هذا الممشى مع المشاة، لذا احرص على السير على اليمين. وقد بات المشاة المهتمون بقياس المسافات يعتمدون على أعمدة الكيلومترات الخرسانية المُثبَّتة خلال مشروع تجديد بلدي عام 2023 تكلّف بلدية تونس نحو 1.4 مليون دينار، ويُحدّدون عندها محطاتهم الشخصية.

لمن يريد تحدياً أصعب

ارفع منسوب المجهود بشكل ملحوظ بالتوجه نحو الشمال الغربي إلى جبل نهلي، الواقع على بُعد نحو 25 كيلومتراً من وسط تونس. يكسب المسار الرئيسي 340 متراً من الارتفاع على مدى 4.5 كيلومترات من الصعود. وتغطي الطبقة السطحية في الثلث الأعلى من المسار حجارة صخرية رخوة، مما يجعل اختيار الحذاء المناسب أمراً ضرورياً، سواء أكان حذاء للركض في التضاريس أم حذاءً للمشي الجبلي، لا الأحذية الرياضية الاعتيادية. ويُنظّم النادي الجبلي التونسي، الذي يعمل من مكتبه في المرسى منذ أكثر من أربعة عقود، رحلات جماعية مرفقة بمرشدين كل صباح سبت، تنطلق في السادسة والنصف صباحاً. وتبلغ رسوم العضوية السنوية 80 ديناراً، وتشمل الحصول على خرائط المسارات والانضمام إلى شبكة تسجيل السلامة عبر واتساب.

وعلى مقربة أكبر من العاصمة، يُقدّم جبل بوقرنين، الواقع إدارياً في بلدية حمام الأنف على بُعد 20 كيلومتراً جنوباً بمحاذاة خط TGM، أكثر رحلات التنزه اليومية صرامةً في منطقة العاصمة. ويبلغ مسار القمة 9 كيلومترات ذهاباً وإياباً مع ارتفاع رأسي يصل إلى 520 متراً. ويُحصّل الحديقة الوطنية رسم دخول بـ5 دنانير عند بوابة حمام الأنف. ويُجمع المشاة الذين تسلّقوا كلا الجبلين على أن بوقرنين أشد وطأة؛ إذ إن آخر 1.5 كيلومتر حتى حافة القمة شديد الانحدار لدرجة تستدعي التسلق باليدين في بعض المقاطع.

أياً كان المسار الذي تختاره، فالنصائح العملية واضحة ومباشرة. احمل ما لا يقل عن لتر من الماء لكل ساعة في حرارة يوليو. حمّل خريطة للاستخدام دون اتصال بالإنترنت، فإشارة الجوال تختفي على المنحدرات العلوية لجبل بوقرنين. أخبر شخصاً ما بمسارك ووقت عودتك المتوقع. وينشر النادي الجبلي التونسي تقارير محدَّثة عن حالة المسارات على صفحته على فيسبوك كل مساء خميس، وهو أمر يستحق المراجعة قبل أي نزهة في عطلة نهاية الأسبوع. وإن كنت تعاني من آلام في المفاصل أو مشكلات قلبية وعائية أو أي حالة مزمنة، فإن استشارة الطبيب في عيادة محلية قبل المغامرة بالمسارات الأكثر صعوبة ليست ترفاً، بل هي ببساطة قرار حكيم.